MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
初学者
Forza
拉（背部）
Prese
中性
Meccanico
孤立动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

绳索单臂30度耸肩

使用手柄附件。将拉索附件调至最低位。
握住一个手柄，确保身体居中于器械。让手臂自然下垂。
将肩胛骨向上并向内拉，靠近耳朵。让肩胛骨下沉，回到起始位置。