MuscleWiki Logo

Шраги одной рукой на кроссовере под углом 30°

Используйте рукоятку. Установите кабельную насадку в самое нижнее положение.
Возьмите одну ручку и встаньте по центру тренажёра. Пусть рука свободно свисает.
Подтяните лопатку вверх и внутрь к ушам. Опустите лопатку обратно в исходное положение.