绳索单臂30度耸肩

: 使用手柄附件。将拉索附件调至最低位。
: 握住一个手柄，确保身体居中于器械。让手臂自然下垂。
: 将肩胛骨向上并向内拉，靠近耳朵。让肩胛骨下沉，回到起始位置。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 拉（背部）
Prese: 中性
Meccanico: 孤立动作

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Guida Esercizio 绳索单臂30度耸肩 - Allenamento 上斜方肌 | MuscleWiki