- Acerca un banco a los cables, ajusta el cable justo por debajo de la altura del hombro.
- Acerca el agarre a tu pecho y asegúrate de estar en el centro de la polea cruzada.
- Empuja el peso hacia adelante. Desde ahí, tu hombro debe realizar abducción y aducción horizontales mientras el codo se mantiene fijo.
