- Porta una panca vicino alla macchina a cavi, regola il cavo sopra l'altezza delle spalle.
- Porta la maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Spingi il peso in avanti. Da lì, le spalle dovrebbero eseguire abduzione e adduzione orizzontale mentre il gomito rimane in posizione fissa.
