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Distensioni su panca inclinata con cavo a braccio singolo

Usa una maniglia per cavi. Avvicina una panca alla macchina cavi. Imposta il cavo a un'altezza piuttosto bassa.
Porta la maniglia davanti al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente sia la spalla che il gomito.