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Beidseitige Wadenhebung 1D von der Box

Stelle die Fußballen auf die Kante einer Stufe.
Fersen anheben, dann unter die Stufenkante absenken oder bis du eine Dehnung in den Waden spürst.
Pausiere kurz an beiden Enden des Bewegungsumfangs.
Du solltest spüren, wie deine Waden arbeiten.