- Ayakta dururken ağırlığınızı bir ayağınıza aktarın.
- Çalışan bacağın topuğunu yerden kaldırın, sonra tekrar yere indirin.
- Alt pozisyonda dinlenmeyin. Topuğunuz zemine değdiğini hisseder hissetmez hareketi tekrarlayın.
- Baldırının çalıştığını hissetmelisin.
