- Basamağın kenarında dururken önce her iki ayakla topuklarınızı kaldırın, sonra ağırlığınızı çalışan bacağa verin.
- Üst pozisyonu bir an tutun, sonra topuğunuzu basamağın seviyesinin altına veya baldırınızda bir gerilme hissetmeye başlayana kadar çok yavaşça indirin.
- Topukları kaldırırken baldır kasının kasılmasından kaçının; eksantrik fazda kasılmayı devreye sokun.
