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बक्स से एकपक्षीय कैल्फ उठाओ 2D

स्टेप के किनारे पर एक पैर के पंजे के बल रखें
एड़ी उठाएँ, फिर इसे स्टेप के स्तर से नीचे लाएँ, या जब तक बछड़े में खिंचाव महसूस न हो।
रेंज के दोनों सिरों पर एक क्षण के लिए रुक कर देखें