MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضله سرینی میانی
/
کاردیوی نوار فشار جک ها
کاردیوی نوار فشار جک ها
مبتدی
1
در حالت فشردن متناوب، به گونهای ایستاده باشید که نوار در زیر هر دو پا بسته شدهاست و دسته دیگر نوار در دو دست شما قرار گرفتهاست.
2
یک پرش سبک انجام دهید و هر دو پا را به بیرون ببرید، در حالیکه نوار را به بالای سر فشار دهید.
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Shoulders Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Prese
رو به بالا
Meccanico
چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio کاردیوی نوار فشار جک ها - Allenamento عضله سرینی میانی | MuscleWiki
