MuscleWiki Logo

کاردیو این این اوت اوت شافل

از اینجا شروع کنید که پاهایتان کنار هم باشند.
یک پا را به طرف کنار ببرید، سپس پای دیگر.
اولین پا را به موقعیت اولیه خود برگردانید، سپس پای دیگر.