MuscleWiki Logo

Кардио: прыжок в длину

Встаньте: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки за спиной, взгляд прямо.
Отведи руки назад, глубоко присядь, нагрузив ноги для взрывной силы.
Махните руками, выпрыгните вперёд, выпрямите ноги в полёте, мягко приземлитесь на обе ноги.