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有氧:跳远后退滑步
有氧:跳远后退滑步
中级
1
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,双臂置于身后,目视前方。
2
向后摆臂,深蹲至低位,为腿部蓄力并快速发力。
3
摆动手臂,向前爆发,空中伸直双腿,双脚轻轻着地。
4
向后小碎步回到起始位置。
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