- Asseyez-vous sur le siège, pieds sanglés, saisissez la poignée, bras tendus.
- Poussez avec les jambes, inclinez-vous légèrement en arrière. Faites quatre petits tirages en augmentant l'amplitude à chaque répétition.
- Tendez les bras, penchez le buste en avant en partant des hanches, pliez les genoux pour revenir à la position de départ.
