- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- دفع
- Prese
- لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- اقف مع القدمين معاً، الأذرع أمامك عند مستوى الصدر، والكفين تلامسان بعضهما البعض.
- افتح ساقيك بشكل واسع، في الوقت نفسه، قم بتأرجح ذراعيك إلى الجانبين، وجه كفيك إلى الأمام.
- العودة بقفزة إلى وضعية البدء، مع جمع الذراعين مرة أخرى بسرعة. كرر الحركة بإيقاع متزامن.