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कार्डियो स्की एर्ग

साइड में कूदें, दाहिने पैर पर उतरें, बायाँ पैर पीछे एक तरफ रखें।
सिर्फ दायां पैर इस्तेमाल करके एक-पैर बर्पी में नीचे उतरें, हाथ जमीन पर रखें।
दाएँ पैर पर वापस खड़े हो जाएँ, बाईं ओर साइड जंप करें, फिर बाएँ पैर से दोहराएँ।
Guida Esercizio कार्डियो स्की एर्ग - Allenamento पेट की मांसपेशियां | MuscleWiki