- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Utkatasana
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Ayakta durun; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınız yanlarda olsun.
- Nefes al ve kollarını başının üstünde düz olarak yukarı kaldır.
- Nefes verin ve dizlerinizi bükün, kalçalarınızı bir sandalyeye oturuyormuş gibi aşağı indirin.
- Pozu birkaç nefes boyunca tutun, sonra nefes alın ve dik ayağa kalkın.