MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Meccanico
تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط صدر بالكرة الطبية مع رميها أرضًا

امسك كرة الطب عند الصدر، وقدميك على بُعد عرض الكتف.
امتد بذراعيك للأمام، ثم اضرب الكرة بقوة على الأرض.
اقبض على الكرة بعد الارتداد وكرر الحركة لعدة مرات.