MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمدد الصدر — التنويعة الرابعة
تمدد الصدر — التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
ارفع ذراعيك حتى ارتفاع الكتف، ممدودة بالكامل أمامك.
2
قم بإنزال ذراعيك خلف ظهرك ببطء وما زالت عند مستوى الكتف.
3
قم بالتوقف لبضع ثوانٍ ثم عُد إلى الوضعية الأولية.
Chest Exercise
Fitness Stretch
Pec Exercise
تمارين تمدد للمبتدئين
كيفية أداء إطالة الصدر — التنويعة الرابعة
كيفية أداء تمدد الصدر — التنويعة الرابعة
Pecs
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Prese
لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
