- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Prese
- Hiçbiri
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Yan yatın, bir elinizi hemen önünüze koyun.
- Kolunuzu hafifçe bükerek, kolunuzu vücudunuzun etrafında mümkün olduğunca yavaş çevirin.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.