- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- دفع
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- أحضر نفسك إلى وضع النقاط الأربعة (على الأربعة)
- الزاويات 90 درجة في الوركين والكتف والعمود الفقري محايد
- النص: ارفع الأطراف المتقابلة حتى تكون موازية للأرض
- أمسك للحظة مؤقتة وأعد إلى وضع البداية