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体幹安定性 1 対側肢挙上 四つん這いポジション
体幹安定性 1 対側肢挙上 四つん這いポジション
初心者
1
四つん這いの姿勢になる
2
股関節と肩を90°に、背骨は中立に保つ
3
反対側の手足を地面と平行になるまで上げる
4
一瞬キープしてから元の位置に戻す
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