- Hilal Pozu'nda başlayın; sağ ayağınız önde ve bir blok yakınınızda olsun.
- Bloğu sol elinizin altına en yüksek seviyeye yerleştirin.
- Sol kolunuzu arkanıza doğru uzatın ve sol ayağınızı veya ayak bileğinizi tutun.
- Sol elinizi bloka bastırarak ayağınızı nazikçe kalçanıza doğru çekin ve sol ön uyluğunuzdaki esnemeyi derinleştirin. Birkaç nefes tutup bırakın, sonra diğer tarafta tekrarlayın.
