Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

: Zacznij w pozycji przysiadu ze stopami złączonymi i kolanami rozstawionymi.
: Połóż dłonie na podłodze przed sobą na szerokość barków. Wyprostuj ramiona i napnij mięśnie brzucha.
: Powoli przenieś ciężar do przodu i unieś stopy z podłoża, stając na palcach.
: Zegnij łokcie i oprzyj ciężar ciała na dłoniach, przesuwając kolana w kierunku górnej części ramion.
: Delikatnie unieś jedną stopę z podłoża, a potem drugą, balansując na rękach. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, po czym opuść się z powrotem na podłoże.

Uomo