- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- دفع
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- استخدم مقعدًا لرفع قدميك.
- ضع يديك بمسافة أكبر قليلاً من عرض الكتفين.
- أخفض جسمك ببطء حتى يكاد صدرك يلمس الأرض
- ارفع جسمك حتى تقفل مرفقيك تقريبًا.