- Nimm dieselbe Ausgangsposition wie bei der vorherigen Übung ein: Hände und Knie auf dem Boden.
- Spreize die Finger weit und dreh die Hände, sodass die Finger zu deinen Füßen zeigen.
- Zehenspitzen unterstellen, Knie vom Boden abheben und die Beine so weit wie möglich durchstrecken.
- Drücke deine Hüften nach oben und hinten und bringe deinen Körper in eine umgekehrte „V“-Form.
- Halte die Arme gestreckt und die Schulterblätter auseinander, und versuche, die Fersen zum Boden zu drücken.
- Halte die Position für mehrere Atemzüge, dann löse sie und kehre in deine Ausgangsposition zurück.
