- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- دفع
- Prese
- من فوق اليد
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- ابدأ في وضعية الضغط على الدكة باستخدام زوج من الأثقال الحديدية.
- استريح عند أحد مرفقيك أولاً مع الاستمرار في تمديد الكوع الآخر.
- يجب أن تصل يدك المنشطة إلى جانبك قبل أن تضغط مرة أخرى للأعلى باتجاه السقف.
- ثم قم بالتبديل إلى الذراع الأخرى.