Rosca no Banco com Apoio de Halteres

: Deite com a parte superior das costas e a parte de trás dos braços apoiadas na borda do banco. Mantenha os quadris empurrados em direção ao teto.
: Estenda totalmente os cotovelos e depois flexione-os.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Intermediário
Forza: Puxe
Prese: Submão
Meccanico: Isolamento

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Guida Esercizio Rosca no Banco com Apoio de Halteres - Allenamento Bíceps | MuscleWiki