MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دمبل نیمکت تکیه دار چکشی حالت تخت
دمبل نیمکت تکیه دار چکشی حالت تخت
متوسط
1
از کنار نیمکت دور شوید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. باسن خود را به سمت سقف هل دهید.
2
گرفتن یک دستگیره خنثی. آرنجها را کاملاً باز کنید و سپس آرنجها را خم کنید.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
کشیدن
Prese
خنثی
Meccanico
تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio دمبل نیمکت تکیه دار چکشی حالت تخت - Allenamento عضلات دوسر | MuscleWiki
