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Curl au marteau sur banc avec haltères en appui

Asseyez-vous au sol, le haut du dos appuyé sur le bord du banc et placez l'arrière de vos bras sur ce bord. Poussez les hanches vers le plafond.
Adoptez une prise neutre. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.