Sdraiati di lato rispetto a una panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sul bordo della panca. Tieni i fianchi abbassati verso il pavimento.
Assumi una presa neutra. Estendi completamente i gomiti e poi flettili.
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Secondario
Terziario
Difficoltà
Intermedio
Forza
Tira
Prese
Neutro
Meccanico
Isolamento
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