斜板哑铃锤式弯举（靠背支撑）

: 侧躺在长凳一侧，将手臂背面放在长凳边缘。保持髋部下沉，靠近地面。
: 采用中立握法。肘部完全伸直，然后屈肘。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 拉（背部）
Prese: 中性
Meccanico: 孤立动作

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