دمبل نیمکت تکیه‌دار حالت وارونه و صاف

: از کنار نیمکت کنار بکشید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
: یک گرفتاری از بالا داشته باشید. آرنج‌ها را کاملاً باز کنید و سپس آرنج‌ها را خم کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: کشیدن
Prese: رو به بالا
Meccanico: تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode