- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- मध्यम
- Forza
- खींचें
- Prese
- उंडरहैंड
- Meccanico
- आइसोलेशन
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- बेंच के किनारे लेटें और अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से तथा बाहों के पीछे के हिस्से को बेंच की किनारी पर टिकाएँ। कूल्हों को छत की ओर धकेले रखें।
- कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें, फिर उन्हें मोड़ें।