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- Leg dich flach auf eine Flachbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Halte die Kurzhanteln auf Brusthöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
- Spanne deinen Rumpf an und drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme vollständig durchgestreckt sind.