پرس سینه با دمبل

: ابتدا با درازکشیدن روی یک نیمکت و دسته دمبل در هر دست، شروع کنید.
: دمبل‌ها را در سطح سینه نگه دارید و کف دست‌ها را به جلو قرار دهید.
: هسته بدنتان را فعال کنید و دمبل‌ها را به سمت بالا فشار دهید تا بازوهایتان کاملاً کشیده شوند.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: فشار
Prese: رو به بالا
Meccanico: چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio پرس سینه با دمبل - Allenamento سینه | MuscleWiki