MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بالدمبل
رفع السمانة بالدمبل
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع وقدميك على الأرض. يمكنك وضع كرات قدميك على رأس صفيحة لزيادة مدى الحركة.
2
تخيل أن لديك حبل مرتبط بكعبيك وقم بسحب كعبيك باتجاه السقف.
Dumbbell Exercise
كيف تؤدي تمرين رفع السمانة بالدمبل
كيفية أداء تمرين رفع السمانة بالدمبل
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
تمارين بالدامبلز للمبتدئين
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
من فوق اليد, محايد
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio رفع السمانة بالدمبل - Allenamento عضلات الساق | MuscleWiki
