- Setz dich auf eine Flachbank, stell die Füße flach auf den Boden und halte den Rücken gerade.
- Beuge dich nach vorne und platziere deinen Ellenbogen an der Innenseite deines Beins.
- Führe den Kurzhantelcurl aus, wobei dein Ellenbogen am Bein anliegt. Strecke bei jeder Wiederholung den Ellenbogen vollständig durch.
