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Kurzhantel-Konzentrationscurl

Setz dich auf eine Flachbank, stell die Füße flach auf den Boden und halte den Rücken gerade.
Beuge dich nach vorne und platziere deinen Ellenbogen an der Innenseite deines Beins.
Führe den Kurzhantelcurl aus, wobei dein Ellenbogen am Bein anliegt. Strecke bei jeder Wiederholung den Ellenbogen vollständig durch.