- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przyciągaj
- Prese
- Dołóż ręki
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Usiądź na płaskiej ławce, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
- Pochyl się do przodu i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda.
- Uginaj hantlę, trzymając łokieć przy udzie. Za każdym powtórzeniem w pełni wyprostuj łokieć.