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- Leg dich flach auf den Rücken, stell die Füße flach auf den Boden und beuge die Knie.
- Halte eine Kurzhantel auf deinem Schlüsselbein.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und hebe deinen Oberkörper vom Boden, bis deine Schultern ein paar Zoll über dem Boden sind.
- Senke dich zurück in die Ausgangsposition, vermeide jedoch, dich zwischen den Wiederholungen vollständig auf dem Boden abzustützen.