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仰躺在下斜板凳上,双臂向前伸直。
先弯曲一只手臂,把那只手臂靠到身体一侧,同时另一只手臂保持伸直。
把哑铃推向天花板。在换另一侧前,把该侧手臂完全伸直。
Guida Esercizio 哑铃下斜交替单臂卧推 - Allenamento 胸部 | MuscleWiki