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: Lege dich auf eine negativ geneigte Bank und halte zwei Kurzhanteln.
: Positioniere die Kurzhantel über deiner Brust, Ellbogen gebeugt und Schulter auf gleicher Höhe.
: Senke die Kurzhantel langsam zur Brust ab, halte den Ellenbogen eng am Körper und spanne deinen Rumpf an, während die andere Kurzhantel zur Decke zeigt.
: Sobald die Kurzhantel an deiner Seite angekommen ist, halte kurz inne und drücke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
: Führe die gewünschte Anzahl Wiederholungen aus, bevor du zum anderen Arm wechselst.

Uomo