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- Acuéstate en un banco declinado con dos mancuernas presionadas una contra la otra.
- Flexiona los codos y manténlos pegados al cuerpo mientras llevas las mancuernas al pecho.
- Sigue presionando las mancuernas una contra la otra durante toda la repetición.
- Cuando las mancuernas lleguen a tu pecho, empújalas hacia el techo.