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仰卧在下斜凳上,双手持两只哑铃并使其相互贴合。
肘部弯曲,保持肘部紧贴身体,将哑铃带到胸前。
在整个动作过程中持续将两只哑铃互相压紧。
当哑铃到达胸前时,向天花板方向推起。