MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank
Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank
Başlangıç
1
Take an elbow side plank position. Place a dumbbell on your hip.
2
Raise your hip up into position for the allotted amount of time.
Dambıllı Dirsek Yan Plank nasıl yapılır
Dumbbell Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Oblik kasları
Başlangıç düzeyi dambıl egzersizi
Dambıllar
Dambıllı Dirsek Destekli Yan Plank Nasıl Yapılır
Yan Plank
Ab Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Başlangıç
Forza
Bekle
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
