- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przyciągaj
- Prese
- Chwyt od góry
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Trzymaj hantlę w jednej ręce, łokieć zgięty pod kątem 90 degrees, oparty na wewnętrznej stronie uda/kolana.
- Obróć ramię na zewnątrz, trzymając łokieć stabilnie.