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Rotação Externa com Halteres
Rotação Externa com Halteres
Iniciante
1
Segure um haltere com uma mão, cotovelo dobrado a 90 degrees, apoiado na parte interna da coxa/joelho.
2
Gire o braço para fora, mantendo o cotovelo estável.
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Guida Esercizio Rotação Externa com Halteres - Allenamento Deltoides posteriores | MuscleWiki
