MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
کشیدن
Prese
خنثی
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حرکت برش چوب با دمبل در حالت نیم‌زانو

برو به حالت نیمه زانو زده. با دامبل کنار زانوی خود در سمت پای زانو زده شروع کنید.
با قرار دادن دامبل دور از بدنتان و با مچ‌های تقریباً کشیده، از ستون فقرات فوقانی بچرخید.