MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Çekme
Prese
Nötr
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Çekiç Curl

Dambılları nötr tutuşla tutun (başparmaklar tavana bakacak şekilde).
Dambılı yavaşça göğüs hizasına kaldır.
Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.