MuscleWiki Logo

Dambıl Yüksek Eğimli Sehpada Bench Press

Sehpayı 45 ile 60 derece arasında konumlandır.
Bench'e sırtüstü yat, ayaklarını yere bas.
Barı göğsünüzün orta kısmına indirin.
Dambılları (yavaş ve kontrollü) dirseklerinizi kilitleyene kadar kaldırın.