- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Zaawansowany
- Forza
- Przytrzymaj
- Prese
- Chwyt od góry, Neutralny
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Połóż się płasko na ziemi z hantlem nad głową.
- Podnieś górną część pleców i nogi od podłogi. Uformuj ciało w kształt banana.
- Hantlę należy trzymać w dłoniach, a uszy powinny znajdować się między bicepsami.