حالت توخالی با دمبل

: روی زمین به صورت کاملاً صاف بخوابید و یک وزنه بالای سرتان نگه دارید.
: پشت بالای بدن و پاهای خود را از زمین بردارید. بدنتان را به شکلی مانند موز درآورید.
: دمبل باید در دستان شما نگه داشته شود و گوش‌هایتان باید بین بازوانتان قرار بگیرد.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: پیشرفته
Forza: نگه دارید
Prese: رو به بالا, خنثی
Meccanico: تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio حالت توخالی با دمبل - Allenamento عضلات شکمی | MuscleWiki