- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- Çekme
- Prese
- Nötr
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- Dambılları nötr tutuşla tutun (başparmaklar tavana bakacak şekilde). Eğimli sehpa üzerinde oturun.
- Yavaşça dambılı göğüs hizasına kadar kaldır.
- Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.


