MuscleWiki Logo

Сгибания Зоттмана на наклонной скамье с гантелями

Лягте на наклонную скамью, ладони направлены вперёд.
Сгибайте локти, пока предплечья не коснутся бицепсов.
Когда вы достигнете верхней точки движения, разверните ладони и медленно опустите гантели.