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以跪姿开始,肩胛骨向后收紧。
哑铃应放在你一侧的髋部旁。
以脊柱为轴旋转,将哑铃从髋部绕体转180度。哑铃应落在与眼睛同高的位置。
Guida Esercizio 跪姿哑铃劈木 - Allenamento 腹斜肌 | MuscleWiki