MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Plank Çekişi

Plank pozisyonu al. Dizlerden veya ayak parmaklarından başlayabilirsin.
Başlangıçta dambıl sağ elinin yanında olsun. Sol elinle uzanıp dambılı sol koluna çek. Sonra aynı hareketi sağla tekrarla.