Sollevamento del Quad con Manubrio

: Posiziona il piede anteriore su un box basso e assumi una posizione divaricata. Metti tutto il peso sul piede anteriore.
: Piega le ginocchia e abbassati finché i polpacci non toccano i femorali.
: Spingiti indietro fino alla posizione di partenza.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Intermedio
Forza: Spingi
Prese: Neutro
Meccanico: Multiarticolare

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