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用掌心向下的握法握住哑铃。如果这样对你的手腕更舒服,可以采用无拇指握法。
屈肘,直到二头肌贴到前臂。尽量不要让肘部向外张开。
Guida Esercizio 哑铃反手弯举 - Allenamento 二头肌 | MuscleWiki