MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ثني معكوس بالدامبل
مبتدئ
1
أمسك بالأثقال الحرة (الدمبلز) بقبضة معكوسة (من الأعلى). يمكنك تنفيذ هذا التمرين بدون استخدام الإبهام إذا كان أكثر راحة لمعصميك.
2
افلق مرفقيك حتى يلامس ذراعك العلوية ذراعك السفلية. حاول ألا تدع مرفقيك تتأرجح خارجًا.
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
من فوق اليد
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio ثني معكوس بالدامبل - Allenamento عضلات البايسبس | MuscleWiki