MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
中級
Forza
プル
Prese
ニュートラル
Meccanico
アイソレーション

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
床に座り、膝と股関節を90度に曲げる。
足は地面から浮かせておきます。(難しければかかとを床につけて始めてください)
胸椎を回して腹斜筋を働かせる。