MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Dambıl Rus Burgu
Dambıl Rus Burgu
Orta seviye
1
Yere oturun, dizlerinizi ve kalçalarınızı 90 derecelik açıya bükün.
2
Ayaklarınız zeminden hafifçe havada olmalı. (Bu çok zorsa topuklarınızı yerde tutarak başlayın)
3
Üst omurganı döndürerek yan karın kaslarını devreye al.
Dambıl ile Rus Twist Nasıl Yapılır
Obliques Exercise
Dumbbell Exercise
Obliques
Dambıl Rus Burgu Nasıl Yapılır
Ab Exercise
Orta seviye dambıl egzersizi
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Çekme
Prese
Nötr
Meccanico
İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
